Вітамін D

Вітамін D регулює обмін кальцію та фосфору, підтримує імунітет, нервову систему і м'язовий тонус. Його дефіцит може призвести до остеопорозу, м'язової слабкості та гормонального дисбалансу. В Україні нестача діагностується у 82% дорослих і 92% дітей — особливо в осінньо-зимовий період.

Вітамін D — що це?

Вітамін D — жиророзчинна речовина, яку організм частково синтезує самостійно під дією ультрафіолету, а частково отримує з їжі або добавок. Технічно це не класичний вітамін, а прогормон: в організмі він перетворюється на активну форму і діє як стероїдний гормон, впливаючи на десятки процесів.

Існує кілька форм, найбільш значущі для людини — D2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол). D2 міститься в рослинній їжі та грибах, D3 — синтезується в шкірі під сонцем і присутній у продуктах тваринного походження.

D3 вважається більш біодоступною формою: дослідження показують, що вона у 2–3 рази ефективніше підвищує рівень 25(OH)D у крові порівняно з D2, краще засвоюється та довше утримується в організмі.

Кому та навіщо потрібен вітамін D?

Дітям педіатри призначають холекальциферол для профілактики рахіту, зміцнення кісткової тканини та м'язів.

Дорослим приймати препарат у рекомендованому лікарем дозуванні необхідно для профілактики дефіциту. Жінкам він особливо важливий для підтримки гормонального фону, менструального циклу, стану шкіри та кісток, стабілізації нервової системи під час стресу чи ПМС.

Чоловікам нутрієнт може сприяти підтримці імунітету, нормальному рівню тестостерону та м'язовому тонусу.

Хто особливо потребує вітаміну D

У групі підвищеного ризику дефіциту — люди, які мало бувають на сонці (офісні працівники, нічні зміни), жителі північних регіонів, особи після 50 років, люди з надмірною вагою, вагітні та жінки в період менопаузи, а також ті, хто приймає кортикостероїди або протиепілептичні препарати. За статистикою, дефіцит вітаміну D діагностують у 82% дорослих та 92% дітей в Україні.

Різновиди вітаміну Д та форми випуску

Вітамін Д в таблетках або капсулах найчастіше приймають дорослі. Виробники також пропонують препарат у спреї, ампулах, краплях — кожен покупець може обрати зручний варіант.

Масляний розчин вважається фізіологічнішою формою для більшості дорослих: оскільки вітамін D жиророзчинний, він краще всмоктується саме в присутності жирів — тому масляна основа прискорює його засвоєння. Водний розчин всмоктується швидше і рекомендований людям із порушеннями роботи ШКТ або жовчовиділення, коли перетравлення жирів утруднене.

Веганам і тим, хто уникає препаратів тваринного походження, лікарі рекомендують форму D2.

Ознаки дефіциту вітаміну D

Нестача холекальциферолу часто розвивається поступово і довго не дає чітких сигналів. Варто звернути увагу, якщо ви помічаєте:

• хронічна втома;
• слабкість у м'язах;
• ламкість кісток;
• погане загоєння ран;
• часті інфекційні захворювання;
• пригнічений настрій;
• біль у кістках і суглобах;
• випадіння волосся.

Підтвердити дефіцит може лише аналіз крові на 25(OH)D. Нормальний рівень — від 30 нг/мл. При показниках нижче 20 нг/мл необхідна корекція під наглядом лікаря.

Навіть за наявності одного з перелічених симптомів варто звертатися до лікаря, який призначає додаткові обстеження для виявлення дефіциту вітаміну Д.

Як правильно приймати вітамін D

Холекальциферол краще засвоюється, якщо приймати його під час або одразу після їжі з вмістом жирів. Оптимальний час — ранок або перша половина дня. Увечері не рекомендують: препарат може впливати на синтез мелатоніну та погіршувати сон. Добре поєднується з Омега-3 і кальцієм — ці речовини взаємно посилюють засвоєння. Не поєднують з деякими протисудомними препаратами та кортикостероїдами — треба уточнювати у лікаря.

Дозування вітаміну D

Правильна доза вітаміну D залежить від віку та стану здоров'я. Нижче наведені орієнтовні добові норми для різних категорій.

Рекомендовані добові дози вітаміну D залежно від віку та потреби

Наведені дози є орієнтовними. Точна добова норма залежить від результатів аналізу крові на 25(OH)D та індивідуальних потреб організму. Не перевищуйте дозування без консультації лікаря. Інформація на сайті має ознайомлювальний характер і не замінює консультацію спеціаліста.

Протипоказання

Вітамін D не рекомендований при гіперкальціємії (підвищений рівень кальцію в крові), тяжкій нирковій недостатності, нефролітіазі (каменях у нирках) та саркоїдозі в активній фазі. Перед початком прийому проконсультуйтеся з лікарем.

Чому варто купити вітамін D саме в нашій аптеці?

Знайти потрібний препарат серед десятків позицій буває непросто. Форми випуску відрізняються за складом, дозуванням і засвоєнням — і те, що підходить одному, може не підійти іншому. У каталозі представлені всі актуальні форми: краплі для немовлят, капсули та масляні розчини для дорослих, водні розчини для людей із чутливим ШКТ. Дозування — від 400 до 4000 МО, для профілактики і для корекції підтвердженого дефіциту.

Усі позиції сертифіковані та доступні без рецепта. Фармацевти допоможуть підібрати форму та дозування під ваш запит, а також замовити ліки, монокомпонентні вітаміни, якісні БАДи та також вітаміни для вагітних за вигідною ціною і отримати додаткові знижки — очно або онлайн.

Замовлення доставляємо по всій Україні.

Почніть із аналізу крові на 25(OH)D — він покаже реальний рівень і допоможе обрати правильне дозування. А підібрати конкретний препарат завжди допоможуть фармацевти «Адоніс».

Джерела інформації:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/#ch3.s11 

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ 

https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/z1206-17/#Text